Vou descrever abaixo as etapas que tenho utilizado para conseguir focar em objetivos (resultados) desejados. Acredito ser de grande valia para todos aqueles que sabem o que querem mais tem dificuldades de definir um plano de ação e acompanhamento. Enfim, mãos a obra! :)
a) Defina por escrito o objetivo (resultado) que deseja alcançar e a situação atual.
Ex.: Atingir o peso 70 kg. (Peso atual 76 kg)
b) Responda em poucas palavras porque é importante pra você alcançar esse objetivo?
Ex.: Aumentar minha qualidade de vida, bem-estar, autoestima
c) Quando pretende alcançar esse objetivo?
Ex.: 15/06/2012
d) Como vai fazer para atingir esse objetivo? (É aqui que a maioria das pessoas não conseguem evoluir. Falta clareza no que fazer, ou seja, o passo a passo que a levará a alcançar aquilo que deseja.). Então vamos lá.
Ex.: Procurar uma academia para matricular - 30 min - 13/03/2012
Matricular-se em uma academia - 20 min - 14/03/2012
Agendar minha Avaliação Física - 5 min - 14/03/2012
Teste de Avaliação Física - 40 min - 15/03/2012
Avaliação dos resultados e definição dos próximos passos - 30 min - 15/03/2012
Início dos Treinos na Academia - 50 min - diários
Feedback dos resultados alcançados - definir os meios de acompanhamento - 1 hora - 15/03/2012
e) Quais Controles de acompanhamento do objetivo?
Ex.: Reavaliação Física, consultar o avaliador(a) físico, exames, etc
f) Juntar todas essas informações em um único plano para que não haja perda de foco no objetivo a ser alcançado.
Ex.:
- Atingir o peso 70 kg.
- Aumentar minha qualidade de vida, bem-estar, autoestima
- 15/06/2012
- Procurar uma academia para matricular - 30 min - 13/03/2012
- Matricular-se em uma academia - 20 min - 14/03/2012
- Agendar minha Avaliação Física - 5 min - 14/03/2012
- Teste de Avaliação Física - 40 min - 15/03/2012
- Avaliação dos resultados e definição dos próximos passos - 30 min - 15/03/2012
- Início dos Treinos na Academia - 50 min - diários
- Feedback dos resultados da avaliação física - definir os meios de acompanhamento - 1 hora - 15/03/2012
- Reavaliação Física, consultar o avaliador(a) físico, exames, etc
Fique a vontade para opinar sobre esse método para focar em objetivos e dar sugestões de melhorias! =)
Abraços,
Marcelo Nascimento
Ex.: Atingir o peso 70 kg. (Peso atual 76 kg)
b) Responda em poucas palavras porque é importante pra você alcançar esse objetivo?
Ex.: Aumentar minha qualidade de vida, bem-estar, autoestima
c) Quando pretende alcançar esse objetivo?
Ex.: 15/06/2012
d) Como vai fazer para atingir esse objetivo? (É aqui que a maioria das pessoas não conseguem evoluir. Falta clareza no que fazer, ou seja, o passo a passo que a levará a alcançar aquilo que deseja.). Então vamos lá.
Ex.: Procurar uma academia para matricular - 30 min - 13/03/2012
Matricular-se em uma academia - 20 min - 14/03/2012
Agendar minha Avaliação Física - 5 min - 14/03/2012
Teste de Avaliação Física - 40 min - 15/03/2012
Avaliação dos resultados e definição dos próximos passos - 30 min - 15/03/2012
Início dos Treinos na Academia - 50 min - diários
Feedback dos resultados alcançados - definir os meios de acompanhamento - 1 hora - 15/03/2012
e) Quais Controles de acompanhamento do objetivo?
Ex.: Reavaliação Física, consultar o avaliador(a) físico, exames, etc
f) Juntar todas essas informações em um único plano para que não haja perda de foco no objetivo a ser alcançado.
Ex.:
- Atingir o peso 70 kg.
- Aumentar minha qualidade de vida, bem-estar, autoestima
- 15/06/2012
- Procurar uma academia para matricular - 30 min - 13/03/2012
- Matricular-se em uma academia - 20 min - 14/03/2012
- Agendar minha Avaliação Física - 5 min - 14/03/2012
- Teste de Avaliação Física - 40 min - 15/03/2012
- Avaliação dos resultados e definição dos próximos passos - 30 min - 15/03/2012
- Início dos Treinos na Academia - 50 min - diários
- Feedback dos resultados da avaliação física - definir os meios de acompanhamento - 1 hora - 15/03/2012
- Reavaliação Física, consultar o avaliador(a) físico, exames, etc
Fique a vontade para opinar sobre esse método para focar em objetivos e dar sugestões de melhorias! =)
Abraços,
Marcelo Nascimento
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